22 Gennaio 2025
Yoga: un abile alleato per i runners e gli atleti OCR
La parola a Cinzia Viola che ci guiderà alla scoperta dell'importanza delle pratiche Yoga e Mindfulness per i runners e gli atleti OCR
Lo Yoga è una disciplina molto antica che unisce corpo e mente. La parola Yoga infatti vuol dire "coniugare", "unire", indicando un insieme di tecniche e metodi il cui scopo è quello di far incontrare e fondere le nostre facoltà solitamente "disperse": pensieri, emozioni e azioni.
PERCHÉ PRATICARE YOGA
Lo Yoga, inserito nel nostro piano di allenamento, può tradursi in un ottimo alleato per diverse sue caratteristiche. Una pratica costante della disciplina garantisce un miglioramento sia in termini di elasticità che di rinforzo muscolare. Inoltre in una lezione completa di Yoga si incontrano lavori utili per allenare coordinazione ed equilibrio.
IL RESPIRO, UN VALIDO ALLEATO
Diversamente dai soliti lavori con il corpo, lo Yoga collega il respiro ad ogni singolo movimento, azione che solitamente compiamo in maniera automatica e non consapevole. Sono diverse le tecniche di respirazione, conoscerle può aiutarci a direzionare le nostre energie prima, durante e dopo una prestazione di gara e/o durante una sessione di allenamento.
In qualunque posizione tu sia... Run like hell!
